Kurs 1

Kennenlerner

“Die Luft ist nicht weit weg.”

Bewege dich mit der richtigen Kraultechnik durchs Wasser. Lerne die vielen Facetten des Elements kennen.

Inhalt: Erlernen der Kraultechnik. Angefangen von den Basics (Wasserlage, Beinschlag, Atmung), über diverse technische Übungen zum Armzug, bis hin zur endgültigen Kraultechnik.

Ziel: 50m Kraulen

Termine: Donnerstag 20:30-21:30 Uhr. 17.09., 24.09., 01.10., 08.10., 15.10., 22.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11.

Kurs 2

Kenner

“Jetzt kommt´s so richtig ins schwimmen.”

Die grobe Technik ist gelernt, jetzt heißt´s dranbleiben. Der Kopf wird immer freier und du kommst immer mehr in den Trainingsmodus.

Inhalt: Verfeinerung der Kraultechnik + Erlernung der Kipp- und Rollwende. Festigung bereits erlernter Techniken und langsames Heranführen an Schwimmserien.

Ziel: 400m (10min) Kraulen

Termine: Dienstag 20:00-21:00 Uhr. 15.09., 22.09., 29.09., 06.10., 13.10., 20.10., 03.11., 10.11., 17.11., 24.11

Kurs 3

Könner

“Ein 100er geht noch.”

Wir fordern uns mit verschiedensten Kraulübungen heraus und kommen in den anschließenden Kraulserien schön ins Schwitzen.

Inhalt: 1-2 technische Übungsreihen pro Einheit + angepasste Trainingsserien aus dem Profisport.

Ziel: Gute Kraultechnik auch über längere Distanzen, Steigerung der Kraft, Kraftausdauer, Ausdauer. Kennenlernen von Trainingsserien zu vielen Teilbereichen (aerob, anaerob, Schnelligkeit, Koordination, Kontrastformen, Spielformen, Partnerübungen, Puls)

Termine: Donnerstag 19:30-20:30 Uhr. 17.09., 24.09., 01.10., 08.10., 15.10., 22.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11.

Kurs 3+

Könner+

“Jetzt fordern wir uns nochmal richtig heraus.”

Wir fordern uns mit verschiedensten Schwimmübungen heraus und kommen in den anschließenden Schwimmserien schön ins Schwitzen. Durch die Kraulserien und das Erlernen neuer Lagen und der damit verbundenen erhöhten Bewegungsvariabilität, verbesserst du deine Kraultechnik.

Inhalt: 1 technische Übungsreihe pro Einheit und 1 zusätzliche Schwimmlage pro Einheit + angepasste Trainingsserien aus dem Profisport.

Ziel: Gute Kraultechnik und erlernen bzw. verbessern der anderen Schwimmlagen (Rücken, Brust, Delfin), Start- und Wendetechniken, Steigerung der Kraft, Kraftausdauer, Ausdauer. Kennenlernen von Trainingsserien zu vielen Teilbereichen (aerob, anaerob, Schnelligkeit, Koordination, Kontrastformen, Spielformen, Partnerübungen, Puls)

Termine: Dienstag 19:00-20:00 Uhr. 15.09., 22.09., 29.09., 06.10., 13.10., 20.10., 03.11., 10.11., 17.11., 24.11

Weitere Infos

10 Kurseinheiten zu je 60 Minuten.

Die maximale Gruppengröße beträgt 10 Personen.

Die Kurse finden in der Auster auf einer 25m oder 50m Bahn statt.

Unabhängig vom Kurs gibt es für jede/jeden TeilnehmerIn individuelles Feedback und Videoanalysen.

Treffpunkt ist am Beckenrand.

Die Kurskosten von € 145,- sind exklusive Badeeintritt. Dieser ist gesondert zu bezahlen.

Überweisungen bitte an:

Alexander Lehner

IBAN: AT34 3303 4000 0133 6684

BIC: RLBBAT2E034